ラー爆するならアナタはどこ行く？
3軒までね〜！
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かんとーらーめんちぇけらっちょ♪【ラーメントレーニー公式】
ペロンナイト♪【ラーメントレーニー公式】
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▶️2戦目
【大会当日に二郎】ボディビルコンテストの朝に二郎を食べる。
【大会7日前】ラーメントレーニーの減量最終調整ルーティーン※残り1週［フル食］2戦目
【大会14日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り2週［フル食］2戦目
【大会21日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り3週［フル食］2戦目
【大会28日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り4週［フル食］2戦目
【大会35日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り5週［フル食］2戦目
【大会49日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り7週［フル食］2戦目
【大会56日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り8週［フル食］2戦目
【大会63日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り9週［フル食］2戦目
【大会70日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り10週［フル食］2戦目
【大会77日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り11週［フル食］2戦目
【大会84日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り12週［フル食］2戦目
【大会91日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン※残り13週［フル食］2戦目
▶️1戦目
【大会7日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［最終調整のフル食から大会終了後まで］
【大会12日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会19日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］※カーボディプリートとカーボローディングやってます！
【大会26日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会33日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会40日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会47日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会54日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会62日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
【大会68日前】ラーメントレーニーの減量ルーティーン［フル食］
▶️栄養学・トレーニングプログラム関連
【ボディビル・フィジーク必見‼︎】水抜き、塩抜き、カーボディプリート、カーボローディング、最終調整の全てをここに置いて来た！
【一人くらいに刺されば良い】ラーメントレーニーの減量期トレーニングプログラム解説
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